Bài The Dục Liên Hoàn Lớp 12 Lý Thuyết

     
Nhịp 1: nhảy nhảy tiếp đất bởi nửa trước bàn chân, bên cạnh đó gập ống quyển trái ra sau, nhì tay dang ngang, bàn tay sấp, căng thân, góc nhìn thẳng.Nhịp 2: bật nhảy, mặt khác thu chân trái với hạ tay về bốn thế đứng cơ bản.Nhịp 3: như nhịp 1, cơ mà đổi chân.Nhịp 4: như nhịp 2.Nhịp 5: bật nhảy, mặt khác gập ống quyển trái ra sau, vặn vẹo mình quý phái phải, tay nên giơ ngang, bàn tay sấp, gập cẳng tay trái trước ngực, bàn tay ngửa, căng ngực, phương diện quay sang trọng phải.

Bạn đang xem: Bài the dục liên hoàn lớp 12 lý thuyết


* Động tác 8: sườn lưng - bụng .

+ tư thế bắt đầu(TTBĐ): như bốn thế xong đt 7.

Nhịp 1-2: khuỵa gối phải, đồng thời đưa chân trái thẳng ra trước, choãi mũi chân, hai tay đan chéo cánh phía trước, long bàn tay phía thân, hóp ngựcNhịp 3-4: chân trái chuyển sang ngang, thẳng, khuỵa gối phải, trọng tâm dồn lên chân phải, mặt khác hai tay dang ngang, bàn tay sấp, căng ngực, mắt nhìn thẳng.Nhịp 5-6: đẩy trực tiếp gối phải, đôi khi gập thân về trước vặn vẹo sang trái, tay nên với mũi chân trái, tay trái giơ lên caoNhịp 7-8: thu chân trái về cùng với chân yêu cầu và nâng thân về tứ thế đúng thẳng, hai tay thả lỏng từ nhiên.

1X8 nhịp lần 2: thực hiện như 1X8 nhịp lần 1, tuy vậy đổi bên.

Thực hiện 2X8 nhịp hoặc 4X8 nhịp.


*Động tác 9: Nhảy

TTBĐ: Như bốn thế dứt đt 8.

Xem thêm: Lý Thuyết Lịch Sử 11 Bài 10 Lý Thuyết, Bài 10: Liên Xô Xây Sựng Chủ Nghĩa Xã Hội (1921

1X8 nhịp lần 1: nhảy nhảy dịch rời về phía trái và lăng chân phải

Nhịp 1: bật nhảy lịch sự trái, lăng chân đề nghị sang bên, chân thẳng choạc mũi chân, mặt khác gập nhì cẳng tay, thân người thẳng cùng nghieng thanh lịch trái.Nhịp 2: thu chân yêu cầu về với chân trai1va2 hạ tay về TTBĐ.Nhịp 3: như nhịp 1.Nhịp 4: như nhịp 2.Nhịp 5: nhảy nhảy trên chỗ, đôi khi gập ống quyển trái ra sau, nhị tay dang ngang, bàn tay sấp, căng ngực ánh mắt thẳng.
Nhịp 6 : hạ chân trái và tay vềTTBĐ.Nhịp 7 : như nhịp 5, nhưng đổi chân.Nhịp 8 : như nhịp 6.

1X8 nhịp lần 2: nhảy nhảy dịch chuyển về bên phải và lăng chân trái

Thực hiện nay 2X8 nhịp hoặc 4X8 nhịp.


Động tác 31: như cồn tác 29.Động tác 32: như đụng tác 30, cơ mà thu chân đề nghị về với chân trái.Động tác 33: lăng thẳng nhì tay xuống dưới- ra chếch sau, long bàn tay hướng về phía nhau, gập thân ngay cạnh chân.Động tác 34: vung khỏe mạnh hai tay ra trước- lên chéch cao, long bàn tay hướng vào nhau, choạng căng thân,

đầu ngửa.

Động tác 35: như đt 33.Động tác 36: như đt 34.Động tác 37: đúng thẳng, nhì bàn tay để sau gáy.Động tác 38-39: chạng thẳng chân trái sang trọng bên, trọng tâm dồn quý phái chân phải, thân bên trên nghiêng sang phải. Tay trái choãi thẳng, tay cần duỗi thẳng thanh lịch phải, bàn tay sấp; giử 3s
ĐT 40: thu chân trái cùng tay về tứ thế đứng thẳng, kết thức như đt 37ĐT 41-42: như đt 38-39, tuy vậy đổi bên.ĐT 43: như đt 40, tuy vậy đổi bên.Đt 44: doạng thẳng nhì tay quý phái ngang với xoay thân mạnh về phía trái, ánh mắt theo tay.Đt 45: như đt 43.ĐT 46: choạng thẳng hai tay lịch sự ngang với xoay thân mạnh mẽ về

phía trái, góc nhìn theo tay.

ĐT 47: như đt 27.ĐT 48: bật nhảy lên rất cao tại chỗ, nhị tay lăng từ dưới- ra trước- lên chếch cao, long bàn tay hướng về phía nhau, ánh mắt theo tayĐT 49: rơi xuống, lúc chân đụng đất, khuỵu gối bật nhảy quay 90 độ sang phải lên cao, nhì tay vung khỏe mạnh từ dưới- lên chếch cao, thân căng, long bàn tay hướng vào nhau, ánh mắt theo tay.ĐT 50: rơi xuống đất, khuỵu gối, tiếp nối về TTCB.

Xem thêm: Đặc Điểm Nào Dưới Đây Của Giới Nấm Không Có Đặc Điểm Nào ?1 Đặc Điểm Chính Của Mỗi Giới


III: Chạy Tiếp SứcKT trao nhận gậy.KT trao gậy: Tuy gồm 2 hình dạng trao, dẫu vậy đều

không đề xuất là kĩ thuật khó. Dù đưa từ bên dưới lên hay đưa từ trên xuống vẫn chỉ là đt tiếp sau của tay nạm gậy khi tiến công tay về trước.

KT nhấn gậy: chỉ những người dân chạy nghỉ ngơi 3 đoạn sau của cự ly new phải thực hiện kt này. Dù thừa nhận theo kiểu nào cũng là đt tiếp theo sau khi

đánh về sau của tay vẫn nhận gậy


Hình hình ảnh minh họa

kimsa88
cf68